po czym

mam taki problem.pracuje na trzy zmiany rano(6:00-14:00)nocka(22:00-6:00)i popoludniowka(14:00-22:00) jak sie wtedy odzywiac zwlaszcza w nocy lub po 22:00 po popoludniowce dodam ze pracuje fizycznie i w tych godzinkach tez jestem glodnyczym sie wtedy zasycic tak zeby nie tyc a i zeby nie pasc na dechy sebCiOOL

[...] biegać ponad godzinę (wcześniej startowałem nawet w zawodach, uprawiałem wspinaczkę i chodziłem po górach) Dodatkowym kryterium jest czas - wiadomo jak najszybciej, przy czym zalezy mi na naprawdę szybkiej redukcji. Teraz mogę biegać codziennie (aerobowo) godzinę co bardzo lubię. Dodatkowo mogę robić jakieś ćwiczenia w domu. Co lepsze - dieta [...]

Witajcie drodzy forumowicze. Mam dosyć duży problem ponieważ właśnie skończyłem brać mono vivalmaxa i nie zauważyłem żadnych kompletnie efektów. Po siłowni miałem wzawsze zakwasy. Moja dieta to była zwiększenie ilości białka ograniczenie słodyczy i innych świństw do minimum. Czym to moż e być spowodowane ? Powinienem odpuścić sobie siłownię? Ps [...]

Witam wszystkich po raz pierwszy w tym dziale ! Moje pytanie brzmi po ile można kupić Oxandrolon na czarnym i z czym najlepiej go polączyć ? "i przyjdzie na Ciebie czas"

Witam, od pazdziernika 2011 jestem na redukcji. Do tej pory zszedlem z 96kg do 82 kg. Chcialbym zrzucic jeszcze troche tluszczu, a potem sprobowac wbic troche beztluszczowej masy. Poki co jednak skupiam sie jednak tylko i wylacznie na zrzuceniu wagi. Co do diety.... Zrezygnowalem ze wszystkich slodyczy, fast-foodow, jasnego pieczywa i slodzonych [...]

[...] go do teraz...bol podobny jak zakwasy lecz moze jednak torszeczke mocniejszy : 0 i boli jak chce sie np rozciagnac...i takie tam...czy to normlane? mam nadzieje ze to przejdzie : ) i jeszcze jedna po tym poniedzialkowym cwiczeniu mam jeda "piers" wieksza od drugiej xD czym to jest spowodowane...?jest tak chocby bardziej spuchnieta..tak jakby..

[...] znaczy przyrost siły. Jeżeli jest tutaj ktoś kto zna się na rzeczy bardzo byłbym wdzięczny o wyjaśnienie mi kwestii jak długo powinny trwać po sobie te okresy ( kształtowania wytrzymałości, siły oraz okres regeneracji), ale także w jakiej kolejności je stosować a może jakieś ogólne rady na czym się skupiać w czasie trwania określonego cyklu.

[...] wsi i mam dostep do jaj, pomidorów czy ogórkow, jablek i winogron (w lecie). Oprocz tego chodujemy kroliki i boilery, wiec wiekszosc miesa pochodzi wlasnie z tych zwierząt a takze wiepszowina od czasu do czasu. Jem duzo kanapek z chleba przenno-zytniego (bo mamy tani dostep do niego) oraz ryżu bo lubie ;p. doradzcie co wyrzucic i czym zastapic.

[...] 500gr za 76 zeta, to chyba przyzwoita cena, chce ja kupic na spole z kumplem po jednym cyklu zebysmy mieli....tylko kreatyne z sokiem winogronowym i glukoza......a moze kupic creatine powder tez hiteca za 78zeta?? sam nie wiem czym sie roznia tamta jest nowsza, pewnie to chwyt marketingowy:) "a to wszystko ci dam, tylko padnij i złóż mi pokłon"

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2900kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 przysiad 90x7 Panowie jak wam sie widzi takie zestawienie, cel to ramiona i ogólna poprawa sylwetki, bez większej masówki. I czym się odblokować po takim secie. 1-6 wino oral 30-40mg ed 1-12 deca 250mg e7d 1-13 enan 250mg e4d

[...] zwierzęce w diecie można zastąpić po części roślinnymi i w jakim optymalnym stosunku),a moje pytanie brzmi:ważę 75 kg więc powinienem spożywać około 150 g białka , przy czym jednak 120 g białka pochodzi z białek zwierzęcych, a 50 g z białek roślinnych. Jeżeli będę musiał to zwiększę podaż białek zwierzęcych,jeśli jest to konieczne.Dzięki za [...]

[...] szkołe). Przez te 4 lata przytyłem jakieś 12 kg (z czego 10 kg po dwóch latach zgubiłem przez operacje i nie mogłem jeść) .Moim celem jestem zwiększenie objętości mięśni za czym idzie masa . Ostatni mój zestaw to był Mutant Mass+noxplode (i oczywiście dieta) pompa była dzięki xplodowi , lecz przytyłem tylko około 1kg co mnie naprawde zawiodło. [...]

[...] do rozciągania całego ciała, ale kłopot mi się zaczyna wtedy gdy chcę rozciągnąc nogi a dokładniej mówiąc pachwiny, podczas rozciągania pojawiają się tak jakby skurcze i błokada sprawia mi to trudnośc gdyż od razu po tym przerywam rozciąganie danej partii, i tak się zastanawiam w czym jest problem. Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam

[...] ,wcześniej zużywamy węglowodany -to tak na wstęp Mam dietę i trening typowo masowy ,ćwiczę tak od około 7 miesięcy . Chciałbym jednak spalić nadmiar tłuszczyku . Skoro to o czym się dowiedziałem jest prawdą ,to czy gdy dorzucę jakiś spalacz do diety i zacznę dodatkowo wykonywać aeroby trwające około 60 min. 3/4 razy w tygodniu,to bez ujemnego [...]

[...] z taka sama proporcja w/b/t. okolo 4 miesiecy 2900-3100 kcal na dzien. Jem 4-5 razy dziennie, nie uprawiam sportow procz chodzenia na silownie, a przybrałem na masie o ... 8 kilo. Mam 180 wzrostu i 60 kilogramow wagi. W czym leży problem? Zmieniony przez - Kobra123 w dniu 2014-01-07 21:21:17 Zmieniony przez - Kobra123 w dniu 2014-01-07 21:22:22

[...] nowy na pokładzie, stoi przedemna hardkorowe zadanie, zejście ze 105kg do 90.. Niestety nie wiem jak sie do tego zabrać?? Mógłby ktoś coś podpowiedzieć od czego zacząć, czym sie kierować i co robić XD Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 105 Wzrost : 190 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Odżywianie : jeste kucharzem, [...]

[...] plus siłownia). No i rozważam skorzystanie z potreningu, ale to dopiero od października. Mój cel to 66kg plus oczywiście wyrobienie mięśni. Pytanie, czy jest możliwe to o czym napisałem powyżej, czyli same ćwieczenia bez zmiany sposobu odzywiania (niestety nie mam możliwości na obecna chwile, każdy dzień wyglada inaczej, a to jakies imprezy [...]

[...] siłowego. Do 40 mam się tym nie przejmować. Po 40 zluzować, bo serce padnie. Z resztą sporo zgonów wśród sportowców 40+ jest, sam to zauważyłem. W przeszłości niby wszyscy ludzie mieli przerost, tylko że średnia życia wtedy wynosiła 46 lat. Mój znajomy ma podobnie. Jest się czym martwić? /SFD/2018/4/5/f7c521f1871648b688cca3a1f0781216.jpg

[...] fobia jestem w sklepie (czytam składy wszystkiego) i biore koncentrat widze pomidory i sól odrazu odrzucalam bo sól . Panicznie sie go balam,teraz wiem ze mozna bodajże 5g na dzień. Przy czym tez wiem ze sól zatrzymuje wode ale to raczej w nadmiarze . Nakaz picia wody do 2 l dziennie plus inne napoje typu zielona herbata to ok bo tyle pije .

[...] 35min średnio w tygodniu waga stała i smalec z dołu się nie palił,a chce zejsc do 60 kg i wjechać na mase . Czy dobrze są rozłożone makro na posiłki ? I czy macie pomysł z czym jeść twaróg na kolacje ? Posiłkuje się Monohydratem i Spalaczem od tygodnia. Z góry dzięki, pozdrawiam /SFD/2016/12/10/4bc69e934c844a60ae503a344c637077.jpg [...]